Milena
Hadžić
Personalni trener
O Meni
Master profesor sporta
Moje ime je Milena Hadžić. Rođena sam 1991. godine, u Zaječaru. Diplomirala sam 2016. godine, na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu i stekla zvanje Master profesora sporta i fizičkog vaspitanja. U svet sporta sam ušla još kao dete, kada sam se bavila gimnastikom, a u svetu fitnesa sam aktivna već 10 godina.
Moj cilj, kao trenera, jeste da ti pružim najbolju moguću podršku i pomognem ti da ostvariš željene rezultate. Kroz svoje treninge, želim da te podstaknem da premašiš svoje granice, razviješ snagu, izdržljivost i postigneš optimalnu kondiciju.
Hvala ti na podršci i prilici da budem deo tvog fitnes puta. Uz tvoju posvećenost i moje znanje, nema granica za ono što zajedno možemo postići.
Srećno !
Saveti
Fitnes saveti
raznolikost, tehnika I opterećenje
Uključivanje različitih vrsti vežbi pomaže ti da angažuješ različite mišićne grupe i izazoveš telo na različite načine. Pravilna tehnika je ključna, kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Težine povećavaj postepeno, kako bi postigla napredak, ali izbegavaj preterano opterećenje, koje može dovesti do povreda.
DOSLEDNOST, ODMOR I OPORAVAK
Vežbaj redovno i drži se plana treninga, kako bi postigla rezultate. Ne zaboravi da telu treba vremena za oporavak, kako bi se regenerisalo i izgradilo mišićno tkivo. Odmori se između treninga i imaj redovan san.
ISHRANA I HIDRATACIJA
Ishrana igra važnu ulogu u postizanju fitnes ciljeva. Hrani se uravnoteženo, uključujući dovoljno proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti. Održavaj adekvatan unos vode tokom dana, kako bi podržala hidrataciju tela i optimizovala performanse tokom vežbanja.
EDUKACIJA I PROCES
Edukuj se o fitnesu, vežbanju i ishrani, kako bi bolje razumela svoje telo. Vežbanje treba da bude zabavno i osnažujuće, tako da se fokusiraj na pozitivne promene, koje ćeš ostvariti kroz ovaj program.
FitМ
Milenah
Fit
Osnaži svoje telo
10 godina iskustva
garantovani rezultati
personalni Programi
Programi
Rezultati i utisci
"Samo da ti kažem da si pravi profesionalac i da sam prezadovoljna treninzima. Nikada duže nisam trenirala, verujem da je razlog što znaš šta radiš. Posebno što je svaki trening prilagođen trenutnom stanju i obavezama. Hvala ti što imaš razumevanja za nas koji baš i nemamo previše slobodnog vremena i što si tu za svako moje glupo pitanje 🫣❤️"
"...i ostajem pri stavu da do sada sam radila sa dosta trenera, ali sam sa tobom shvatila da i kad mislim da nešto ne mogu (plank) shvatim da posle 3 nedelje mogu i iznenadim i sebe i tebe... Žao mi što nisam nastavila zbog privatnih obaveza ali veliko ALI mislim da će uskoro biti veliki POVRATAK OTPISANIH hahahaha. NAJJAČI, NAJPOSEĆENIJI I NAJVIŠE MALTRETIRANJA(pozitivno) OD NAJBOLJEG TRENERA NA SVETU. OPRAVDAVAŠ MILENICE DRŽAVNI ISPIT I SVE LICENCE ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️"
"Onda odlično 👌🏾 Samo bih da ne propuštam treninge, jer baš uživam u ovome što radimo"
"Sve pohvala za tebe, strpljiva si, lepo objasniš i baš si ljubazna. Prijatno sam se osećala. Zadovoljna sam prvim treningom, osećam malo da me ruke bole i poviše grudi.. tek nam je početak i čeka nas dosta toga. Ovo sada što radimo su vežbe za celo telo.
Ne planiram tako lako da odustanem, želim da dovedem svoje telo u bolje stanje i da se zategne naravno 😂"
Prijavi se
Kontakt
milenahfit@gmail.com
@milenah_fit
#bettereveryday
😄😄 Ako si se pronašla, ostavi 🩷 u komentaru 👇🏼
.
.
.
.
.
#fitness #parody #viral
Ako neko poznaje pomenutu gospodju sa poslednjeg slajda, završite mi to 😄
.
.
.
.
.
#fitness #trend
shooting vibes 📸
.
.
.
.
.
#fitness #shooting #reebok
Jedna vežba za oblikovan gluteus, zategnute noge i jače ruke 🔥
📌 8-10 ponavljanja
📌 2 serije
Kombinovane vežbe će ti uštedeti vreme i brže dovesti do rezultata 💪🏼
🔗 Sačuvaj i zaprati me za još ovakvih vežbi
#kucnitrening #gluteus #ruke #noge
Jedna vežba za oblikovan gluteus, zategnute noge i jače ruke 🔥
📌 8-10 ponavljanja
📌 2 serije
Kombinovane vežbe će ti uštedeti vreme i brže dovesti do rezultata 💪🏼
🔗 Sačuvaj i zaprati me za još ovakvih vežbi
#kucnitrening #gluteus #ruke #noge
a little bit of this, a little bit of that ☺️✨
🔗 Radi ovu vežbu, ukoliko želiš da…
🔴 Oblikuješ gluteus
🔴 Ojačaš kvadriceps
🔴 Poboljšaš balans
🔴 Smanjiš rizik od povreda
📌 SAČUVAJ I PODELI
#gluteus #legs #kucnitrening #balkan #srbija
🔗 Radi ovu vežbu, ukoliko želiš da…
🔴 Oblikuješ gluteus
🔴 Ojačaš kvadriceps
🔴 Poboljšaš balans
🔴 Smanjiš rizik od povreda
📌 SAČUVAJ I PODELI
#gluteus #legs #kucnitrening #balkan #srbija
Ako si početnik i ne znaš odakle da kreneš, ovo je trening za tebe ❤️ 3 vežbe pomoću kojih ćeš smanjiti stomak ✨
📌Programi kućnih treninga su na popustu još samo tri dana 🔗 Klik na link u opisu profila i odaberi program za sebe 💌
Trenutna cena programa ✨1760 din✨
Sačuvaj i isprobaj trening 🤎
#kucnitrening #stomak #core
Ako si početnik i ne znaš odakle da kreneš, ovo je trening za tebe ❤️ 3 vežbe pomoću kojih ćeš smanjiti stomak ✨
📌Programi kućnih treninga su na popustu još samo tri dana 🔗 Klik na link u opisu profila i odaberi program za sebe 💌
Trenutna cena programa ✨1760 din✨
Sačuvaj i isprobaj trening 🤎
#kucnitrening #stomak #core
Programi kućnih treninga su na popustu još samo tri dana 🔗 Klik na link u opisu profila i odaberi program za sebe 💌
Trenutna cena programa ✨1760 din✨
Sačuvaj i isprobaj trening 🤎
#kucnitrening #gluteus
Programi kućnih treninga su na popustu još samo tri dana 🔗 Klik na link u opisu profila i odaberi program za sebe 💌
Trenutna cena programa ✨1760 din✨
Sačuvaj i isprobaj trening 🤎
#kucnitrening #gluteus
Zaprati me za više ovakvih vežbi 🫶🏻 Ovakve vežbe aktiviraju duboke mišiće core-a i pomoći će ti da brže i efikasnije dodješ do ravnog stomaka.
Ne izvijaj ledja❗️Udah pri polasku u pokret, izdah pri vraćanju❗️Ne zadržavaj dah❗️
Dodaj ovu vežbu u svoj trening i ponovi 10 puta, u 3 serije 🔗
#treningzazene #kucnitrening #ravanstomak
Zaprati me za više ovakvih vežbi 🫶🏻 Ovakve vežbe aktiviraju duboke mišiće core-a i pomoći će ti da brže i efikasnije dodješ do ravnog stomaka.
Ne izvijaj ledja❗️Udah pri polasku u pokret, izdah pri vraćanju❗️Ne zadržavaj dah❗️
Dodaj ovu vežbu u svoj trening i ponovi 10 puta, u 3 serije 🔗
#treningzazene #kucnitrening #ravanstomak
Kreatin vs keratin 😄
#fitness #parody
34 today 🥳
.
.
.
#bday #fitness
15 min za jake i oblikovane ruke - kod kuće 💪🏼
Svaki pokret izvodi sporo i kontrolisano i ponovi sve 10 puta, u 3 serije 🫶🏻
Sačuvaj i isprobaj 🔗
#treningzazene #kucnitrening #ruke
15 min za jake i oblikovane ruke - kod kuće 💪🏼
Svaki pokret izvodi sporo i kontrolisano i ponovi sve 10 puta, u 3 serije 🫶🏻
Sačuvaj i isprobaj 🔗
#treningzazene #kucnitrening #ruke