Milena
Hadžić
Personalni trener
O Meni
Master profesor sporta
Moje ime je Milena Hadžić. Rođena sam 1991. godine, u Zaječaru. Diplomirala sam 2016. godine, na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu i stekla zvanje Master profesora sporta i fizičkog vaspitanja. U svet sporta sam ušla još kao dete, kada sam se bavila gimnastikom, a u svetu fitnesa sam aktivna već 10 godina.
Moj cilj, kao trenera, jeste da ti pružim najbolju moguću podršku i pomognem ti da ostvariš željene rezultate. Kroz svoje treninge, želim da te podstaknem da premašiš svoje granice, razviješ snagu, izdržljivost i postigneš optimalnu kondiciju.
Hvala ti na podršci i prilici da budem deo tvog fitnes puta. Uz tvoju posvećenost i moje znanje, nema granica za ono što zajedno možemo postići.
Srećno !
Saveti
Fitnes saveti
raznolikost, tehnika I opterećenje
Uključivanje različitih vrsti vežbi pomaže ti da angažuješ različite mišićne grupe i izazoveš telo na različite načine. Pravilna tehnika je ključna, kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Težine povećavaj postepeno, kako bi postigla napredak, ali izbegavaj preterano opterećenje, koje može dovesti do povreda.
DOSLEDNOST, ODMOR I OPORAVAK
Vežbaj redovno i drži se plana treninga, kako bi postigla rezultate. Ne zaboravi da telu treba vremena za oporavak, kako bi se regenerisalo i izgradilo mišićno tkivo. Odmori se između treninga i imaj redovan san.
ISHRANA I HIDRATACIJA
Ishrana igra važnu ulogu u postizanju fitnes ciljeva. Hrani se uravnoteženo, uključujući dovoljno proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti. Održavaj adekvatan unos vode tokom dana, kako bi podržala hidrataciju tela i optimizovala performanse tokom vežbanja.
EDUKACIJA I PROCES
Edukuj se o fitnesu, vežbanju i ishrani, kako bi bolje razumela svoje telo. Vežbanje treba da bude zabavno i osnažujuće, tako da se fokusiraj na pozitivne promene, koje ćeš ostvariti kroz ovaj program.
FitМ
Milenah
Fit
Osnaži svoje telo
10 godina iskustva
garantovani rezultati
personalni Programi
Programi
Rezultati i utisci
"Samo da ti kažem da si pravi profesionalac i da sam prezadovoljna treninzima. Nikada duže nisam trenirala, verujem da je razlog što znaš šta radiš. Posebno što je svaki trening prilagođen trenutnom stanju i obavezama. Hvala ti što imaš razumevanja za nas koji baš i nemamo previše slobodnog vremena i što si tu za svako moje glupo pitanje 🫣❤️"
"...i ostajem pri stavu da do sada sam radila sa dosta trenera, ali sam sa tobom shvatila da i kad mislim da nešto ne mogu (plank) shvatim da posle 3 nedelje mogu i iznenadim i sebe i tebe... Žao mi što nisam nastavila zbog privatnih obaveza ali veliko ALI mislim da će uskoro biti veliki POVRATAK OTPISANIH hahahaha. NAJJAČI, NAJPOSEĆENIJI I NAJVIŠE MALTRETIRANJA(pozitivno) OD NAJBOLJEG TRENERA NA SVETU. OPRAVDAVAŠ MILENICE DRŽAVNI ISPIT I SVE LICENCE ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️"
"Onda odlično 👌🏾 Samo bih da ne propuštam treninge, jer baš uživam u ovome što radimo"
"Sve pohvala za tebe, strpljiva si, lepo objasniš i baš si ljubazna. Prijatno sam se osećala. Zadovoljna sam prvim treningom, osećam malo da me ruke bole i poviše grudi.. tek nam je početak i čeka nas dosta toga. Ovo sada što radimo su vežbe za celo telo.
Ne planiram tako lako da odustanem, želim da dovedem svoje telo u bolje stanje i da se zategne naravno 😂"
Prijavi se
Kontakt
milenahfit@gmail.com
@milenah_fit
#bettereveryday
Programi treninga su trenutno na popustu čak 50% 🔥
Možeš ih pronaći i poručiti na linku u opisu profila 🖇️
Programi treninga su trenutno na popustu čak 50% 🔥
Možeš ih pronaći i poručiti na linku u opisu profila 🖇️
Monday mood ✨
🌸
🎀
#fitnesstrend #newtrend #viral
Jedna vežba za celo telo 🫶🏻 Obavezno je dodaj u svoj trening 🖇️
Klik na link u opisu profila i poruči program treninga po 50% nižoj ceni 🔗
Jedna vežba za celo telo 🫶🏻 Obavezno je dodaj u svoj trening 🖇️
Klik na link u opisu profila i poruči program treninga po 50% nižoj ceni 🔗
😃😃😃
#fitness #viral
Dodaj ovu kombinovanu vežbu u svoj trening za celo telo i oblikuj noge i ruke 🔥 Radi 3 serije, po 10 ponavljanja 🖇️ Za ceo program treninga - klik na link u opisu profila 🔗
Sačuvaj i isprobaj 📌
Dodaj ovu kombinovanu vežbu u svoj trening za celo telo i oblikuj noge i ruke 🔥 Radi 3 serije, po 10 ponavljanja 🖇️ Za ceo program treninga - klik na link u opisu profila 🔗
Sačuvaj i isprobaj 📌
just april things 🌸
😃😃😃
#fitness #parodija #viral
📌 Sačuvaj ovu objavu i pošalji drugarici
POČNI VEĆ DANAS ‼️
Klik na link u opisu profila i odaberi program treninga za sebe 🔗
a ukoliko nisi sigurna koji je baš za tebe - piši mi u DM i biramo zajedno 💌
📌 Sačuvaj ovu objavu i pošalji drugarici
POČNI VEĆ DANAS ‼️
Klik na link u opisu profila i odaberi program treninga za sebe 🔗
a ukoliko nisi sigurna koji je baš za tebe - piši mi u DM i biramo zajedno 💌
Želiš da spremna dočekaš leto? 🌸 Trening koji možeš da isprobaš odmah je u novom broju časopisa @lepaisrecna.rs 🎀 i možeš ga pronaći na svim kioscima 🖇️
Želiš da spremna dočekaš leto? 🌸 Trening koji možeš da isprobaš odmah je u novom broju časopisa @lepaisrecna.rs 🎀 i možeš ga pronaći na svim kioscima 🖇️
Zdravlje i fitnes treba da budu NA DUŽE STAZE — i to ću ponavljati iznova i iznova 👏
Kada počneš da gledaš na napredak kao na nešto brzo ili dramatično, vrlo lako upadneš u stvari koje nikada nisu bile namenjene da traju (ekstremni treninzi, restriktivne dijete i jurnjava za brzim rezultatima).
PRAVI napredak je tiši od toga.
To je pojavljivanje i onda kada ti se ne da, izgradnja snage vremenom, unapređivanje pokretljivosti, kontrole i balansa, odmor kada je telu potreban, hranjenje kvalitetnim obrocima.
To je VEROVANJE da će te doslednost uvek odvesti dalje nego kratkoročni intenzitet.
To je onaj tip zdravlja i fitnesa koji zaista traje. Onaj koji podržava tvoj život, tvoju rutinu i tvoju energiju. Ne nešto čemu se stalno iznova vraćaš od početka.
Zdravlje i fitnes treba da budu NA DUŽE STAZE — i to ću ponavljati iznova i iznova 👏
Kada počneš da gledaš na napredak kao na nešto brzo ili dramatično, vrlo lako upadneš u stvari koje nikada nisu bile namenjene da traju (ekstremni treninzi, restriktivne dijete i jurnjava za brzim rezultatima).
PRAVI napredak je tiši od toga.
To je pojavljivanje i onda kada ti se ne da, izgradnja snage vremenom, unapređivanje pokretljivosti, kontrole i balansa, odmor kada je telu potreban, hranjenje kvalitetnim obrocima.
To je VEROVANJE da će te doslednost uvek odvesti dalje nego kratkoročni intenzitet.
To je onaj tip zdravlja i fitnesa koji zaista traje. Onaj koji podržava tvoj život, tvoju rutinu i tvoju energiju. Ne nešto čemu se stalno iznova vraćaš od početka.