Milena
Hadžić
Personalni trener
O Meni
Master profesor sporta
Moje ime je Milena Hadžić. Rođena sam 1991. godine, u Zaječaru. Diplomirala sam 2016. godine, na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu i stekla zvanje Master profesora sporta i fizičkog vaspitanja. U svet sporta sam ušla još kao dete, kada sam se bavila gimnastikom, a u svetu fitnesa sam aktivna već 10 godina.
Moj cilj, kao trenera, jeste da ti pružim najbolju moguću podršku i pomognem ti da ostvariš željene rezultate. Kroz svoje treninge, želim da te podstaknem da premašiš svoje granice, razviješ snagu, izdržljivost i postigneš optimalnu kondiciju.
Hvala ti na podršci i prilici da budem deo tvog fitnes puta. Uz tvoju posvećenost i moje znanje, nema granica za ono što zajedno možemo postići.
Srećno !
Saveti
Fitnes saveti
raznolikost, tehnika I opterećenje
Uključivanje različitih vrsti vežbi pomaže ti da angažuješ različite mišićne grupe i izazoveš telo na različite načine. Pravilna tehnika je ključna, kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Težine povećavaj postepeno, kako bi postigla napredak, ali izbegavaj preterano opterećenje, koje može dovesti do povreda.
DOSLEDNOST, ODMOR I OPORAVAK
Vežbaj redovno i drži se plana treninga, kako bi postigla rezultate. Ne zaboravi da telu treba vremena za oporavak, kako bi se regenerisalo i izgradilo mišićno tkivo. Odmori se između treninga i imaj redovan san.
ISHRANA I HIDRATACIJA
Ishrana igra važnu ulogu u postizanju fitnes ciljeva. Hrani se uravnoteženo, uključujući dovoljno proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti. Održavaj adekvatan unos vode tokom dana, kako bi podržala hidrataciju tela i optimizovala performanse tokom vežbanja.
EDUKACIJA I PROCES
Edukuj se o fitnesu, vežbanju i ishrani, kako bi bolje razumela svoje telo. Vežbanje treba da bude zabavno i osnažujuće, tako da se fokusiraj na pozitivne promene, koje ćeš ostvariti kroz ovaj program.
FitМ
Milenah
Fit
Osnaži svoje telo
10 godina iskustva
garantovani rezultati
personalni Programi
Programi
Rezultati i utisci
"Samo da ti kažem da si pravi profesionalac i da sam prezadovoljna treninzima. Nikada duže nisam trenirala, verujem da je razlog što znaš šta radiš. Posebno što je svaki trening prilagođen trenutnom stanju i obavezama. Hvala ti što imaš razumevanja za nas koji baš i nemamo previše slobodnog vremena i što si tu za svako moje glupo pitanje 🫣❤️"
"...i ostajem pri stavu da do sada sam radila sa dosta trenera, ali sam sa tobom shvatila da i kad mislim da nešto ne mogu (plank) shvatim da posle 3 nedelje mogu i iznenadim i sebe i tebe... Žao mi što nisam nastavila zbog privatnih obaveza ali veliko ALI mislim da će uskoro biti veliki POVRATAK OTPISANIH hahahaha. NAJJAČI, NAJPOSEĆENIJI I NAJVIŠE MALTRETIRANJA(pozitivno) OD NAJBOLJEG TRENERA NA SVETU. OPRAVDAVAŠ MILENICE DRŽAVNI ISPIT I SVE LICENCE ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️"
"Onda odlično 👌🏾 Samo bih da ne propuštam treninge, jer baš uživam u ovome što radimo"
"Sve pohvala za tebe, strpljiva si, lepo objasniš i baš si ljubazna. Prijatno sam se osećala. Zadovoljna sam prvim treningom, osećam malo da me ruke bole i poviše grudi.. tek nam je početak i čeka nas dosta toga. Ovo sada što radimo su vežbe za celo telo.
Ne planiram tako lako da odustanem, želim da dovedem svoje telo u bolje stanje i da se zategne naravno 😂"
Prijavi se
Kontakt
milenahfit@gmail.com
@milenah_fit
#bettereveryday
good mood & good food 🤗
Vežbe za core, kao što je ova, su mnogo efikasnije i mogu ti pomoći da mnogo brže dodješ do ravnog i zategnutog stomaka, a što je najvažnije, pomoći će ti da zatvoriš dijastazu 🫶🏻
Dodaj ovu vežbu u svoj trening i radi 10 ponavljanja, u 3 serije 🖇️
Ishrana ima veoma važnu ulogu u skidanju viška, tako da će ova kombinacija biti pun pogodak 👌🏼
Isprobaj i piši mi utiske u komentaru 💌
Vežbe za core, kao što je ova, su mnogo efikasnije i mogu ti pomoći da mnogo brže dodješ do ravnog i zategnutog stomaka, a što je najvažnije, pomoći će ti da zatvoriš dijastazu 🫶🏻
Dodaj ovu vežbu u svoj trening i radi 10 ponavljanja, u 3 serije 🖇️
Ishrana ima veoma važnu ulogu u skidanju viška, tako da će ova kombinacija biti pun pogodak 👌🏼
Isprobaj i piši mi utiske u komentaru 💌
Postcards from Kotor 💌
.
.
.
.
.
#kotor #montenegro
💛🌼🌊
🌊🩵
Ove vežbe izgledaju naivno, ali će ti itekako pomoći da se rešiš bolova u ledjima i ujedno ćeš popraviti držanje 🫶🏻 Ovaj trening možeš raditi svaki dan i to samo 5 minuta dnevno 🤎 Obavezno isprobaj i javi mi utiske 💌
Ove vežbe izgledaju naivno, ali će ti itekako pomoći da se rešiš bolova u ledjima i ujedno ćeš popraviti držanje 🫶🏻 Ovaj trening možeš raditi svaki dan i to samo 5 minuta dnevno 🤎 Obavezno isprobaj i javi mi utiske 💌
Oblikovane i zategnute ruke 💪🏼🫶🏽 Trening za početnike 🤎
Isprobaj i piši mi utiske 💌
Ova vežba će ti pomoći za smanjiš i zategneš stomak, ali i da oblikuješ celo telo 🫶🏻 Dodaj je u svoj trening i radi 8 ponavljanja, u 3 serije 💪🏼
Ova vežba će ti pomoći za smanjiš i zategneš stomak, ali i da oblikuješ celo telo 🫶🏻 Dodaj je u svoj trening i radi 8 ponavljanja, u 3 serije 💪🏼
Zašto kombinovane vežbe?
- aktiviraš više mišićnih grupa istovremeno i tako štediš na vremenu
- brže dolaziš do rezultata
- razvijaš koordinaciju i balans
- trening je dinamičniji i zanimljiviji
Ukoliko želiš program treninga, koji možeš raditi kod kuće, klik na link u opisu profila ili mi piši u DM 💌
Zašto kombinovane vežbe?
- aktiviraš više mišićnih grupa istovremeno i tako štediš na vremenu
- brže dolaziš do rezultata
- razvijaš koordinaciju i balans
- trening je dinamičniji i zanimljiviji
Ukoliko želiš program treninga, koji možeš raditi kod kuće, klik na link u opisu profila ili mi piši u DM 💌
🌸🩵
Ako se budiš ukočena i imaš bolove u ledjima i vratu, ovo je za tebe 🫶🏽
Sačuvaj i isprobaj 🖇️
collected moments 🌿⛰️