Milena
Hadžić
Personalni trener
O Meni
Master profesor sporta
Moje ime je Milena Hadžić. Rođena sam 1991. godine, u Zaječaru. Diplomirala sam 2016. godine, na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu i stekla zvanje Master profesora sporta i fizičkog vaspitanja. U svet sporta sam ušla još kao dete, kada sam se bavila gimnastikom, a u svetu fitnesa sam aktivna već 10 godina.
Moj cilj, kao trenera, jeste da ti pružim najbolju moguću podršku i pomognem ti da ostvariš željene rezultate. Kroz svoje treninge, želim da te podstaknem da premašiš svoje granice, razviješ snagu, izdržljivost i postigneš optimalnu kondiciju.
Hvala ti na podršci i prilici da budem deo tvog fitnes puta. Uz tvoju posvećenost i moje znanje, nema granica za ono što zajedno možemo postići.
Srećno !
Saveti
Fitnes saveti
raznolikost, tehnika I opterećenje
Uključivanje različitih vrsti vežbi pomaže ti da angažuješ različite mišićne grupe i izazoveš telo na različite načine. Pravilna tehnika je ključna, kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Težine povećavaj postepeno, kako bi postigla napredak, ali izbegavaj preterano opterećenje, koje može dovesti do povreda.
DOSLEDNOST, ODMOR I OPORAVAK
Vežbaj redovno i drži se plana treninga, kako bi postigla rezultate. Ne zaboravi da telu treba vremena za oporavak, kako bi se regenerisalo i izgradilo mišićno tkivo. Odmori se između treninga i imaj redovan san.
ISHRANA I HIDRATACIJA
Ishrana igra važnu ulogu u postizanju fitnes ciljeva. Hrani se uravnoteženo, uključujući dovoljno proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti. Održavaj adekvatan unos vode tokom dana, kako bi podržala hidrataciju tela i optimizovala performanse tokom vežbanja.
EDUKACIJA I PROCES
Edukuj se o fitnesu, vežbanju i ishrani, kako bi bolje razumela svoje telo. Vežbanje treba da bude zabavno i osnažujuće, tako da se fokusiraj na pozitivne promene, koje ćeš ostvariti kroz ovaj program.
FitМ
Milenah
Fit
Osnaži svoje telo
10 godina iskustva
garantovani rezultati
personalni Programi
Programi
Rezultati i utisci
"Samo da ti kažem da si pravi profesionalac i da sam prezadovoljna treninzima. Nikada duže nisam trenirala, verujem da je razlog što znaš šta radiš. Posebno što je svaki trening prilagođen trenutnom stanju i obavezama. Hvala ti što imaš razumevanja za nas koji baš i nemamo previše slobodnog vremena i što si tu za svako moje glupo pitanje 🫣❤️"
"...i ostajem pri stavu da do sada sam radila sa dosta trenera, ali sam sa tobom shvatila da i kad mislim da nešto ne mogu (plank) shvatim da posle 3 nedelje mogu i iznenadim i sebe i tebe... Žao mi što nisam nastavila zbog privatnih obaveza ali veliko ALI mislim da će uskoro biti veliki POVRATAK OTPISANIH hahahaha. NAJJAČI, NAJPOSEĆENIJI I NAJVIŠE MALTRETIRANJA(pozitivno) OD NAJBOLJEG TRENERA NA SVETU. OPRAVDAVAŠ MILENICE DRŽAVNI ISPIT I SVE LICENCE ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️"
"Onda odlično 👌🏾 Samo bih da ne propuštam treninge, jer baš uživam u ovome što radimo"
"Sve pohvala za tebe, strpljiva si, lepo objasniš i baš si ljubazna. Prijatno sam se osećala. Zadovoljna sam prvim treningom, osećam malo da me ruke bole i poviše grudi.. tek nam je početak i čeka nas dosta toga. Ovo sada što radimo su vežbe za celo telo.
Ne planiram tako lako da odustanem, želim da dovedem svoje telo u bolje stanje i da se zategne naravno 😂"
Prijavi se
Kontakt
milenahfit@gmail.com
@milenah_fit
#bettereveryday
20 min za CELO TELO 🤎
Sačuvaj i isprobaj 🖇️
Za ceo program treninga 👉🏼 klik na link u opisu profila 🔗
20 min za CELO TELO 🤎
Sačuvaj i isprobaj 🖇️
Za ceo program treninga 👉🏼 klik na link u opisu profila 🔗
🎨
🤎
Koliko god bila zauzeta, uvek možeš da izdvojiš 5 minuta i odradiš ovaj mini trening, koji će ti pomoći da se rešiš bolova u ledjima, već nakon mesec dana 🫶🏽
Za ceo program treninga klik na link u opisu profila 🔗
Koliko god bila zauzeta, uvek možeš da izdvojiš 5 minuta i odradiš ovaj mini trening, koji će ti pomoći da se rešiš bolova u ledjima, već nakon mesec dana 🫶🏽
Za ceo program treninga klik na link u opisu profila 🔗
dosadile su ti klasične vežbe za stomak? 🥱 vreme je da u svoj trening dodaš vežbe za CORE. Ove vežbe ti pomažu da brže smanjiš višak i zatvoriš dijastazu!
Radi 10 ponavljanja, u 3 serije 🖇️
Klik na link u opisu profila za ceo program treninga 🔗
dosadile su ti klasične vežbe za stomak? 🥱 vreme je da u svoj trening dodaš vežbe za CORE. Ove vežbe ti pomažu da brže smanjiš višak i zatvoriš dijastazu!
Radi 10 ponavljanja, u 3 serije 🖇️
Klik na link u opisu profila za ceo program treninga 🔗
Unutrašnja i spoljašnja strana butina 🫶🏻
Sačuvaj i isprobaj 🖇️
Link za ceo program treninga je u opisu profila 🔗
Unutrašnja i spoljašnja strana butina 🫶🏻
Sačuvaj i isprobaj 🖇️
Link za ceo program treninga je u opisu profila 🔗
Obrati pažnju na ove 4 stvari 👇🏽
Fokusirala sam se na to da što pre izgradim svest o svom core-u i načinu na koji funkcioniše zajedno sa disanjem.
Vežbe disanja su veoma korisne. One pomažu u boljoj funkciji core-a, pokretljivosti grudnog koša i razvijanju telesne svesti, koja se može preneti i na trening i na svakodnevne aktivnosti.
Jedna od najvećih promena u mom načinu razmišljanja bila je da trening prilagodim tome kako se tog dana osećam. Nekim danima mogu da podignem veće težine ili se krećem brže, dok mi drugim danima više prijaju vežbe manjeg intenziteta, koje me i dalje izazivaju, ali me ne iscrpljuju.
To znači da ne treba svaki trening da bude intenzivan — važno je slušati svoje telo, prilagoditi trening trenutnom stanju i održati kontinuitet.
Budi strpljiva i rezultati su neizostavni. 🫶🏻
Obrati pažnju na ove 4 stvari 👇🏽
Fokusirala sam se na to da što pre izgradim svest o svom core-u i načinu na koji funkcioniše zajedno sa disanjem.
Vežbe disanja su veoma korisne. One pomažu u boljoj funkciji core-a, pokretljivosti grudnog koša i razvijanju telesne svesti, koja se može preneti i na trening i na svakodnevne aktivnosti.
Jedna od najvećih promena u mom načinu razmišljanja bila je da trening prilagodim tome kako se tog dana osećam. Nekim danima mogu da podignem veće težine ili se krećem brže, dok mi drugim danima više prijaju vežbe manjeg intenziteta, koje me i dalje izazivaju, ali me ne iscrpljuju.
To znači da ne treba svaki trening da bude intenzivan — važno je slušati svoje telo, prilagoditi trening trenutnom stanju i održati kontinuitet.
Budi strpljiva i rezultati su neizostavni. 🫶🏻
🥥🤎🐚
Ovom vežbom ne samo da ćeš smanjiti obim struka, već ćeš oblikovati i gluteus i zategnuti ruke 💪🏼 Zato je obavezno dodaj u svoj trening i radi 10 ponavljanja, u 3 serije 🫶🏻
Link za ceo program treninga je u opisu profila 🔗
Ovom vežbom ne samo da ćeš smanjiti obim struka, već ćeš oblikovati i gluteus i zategnuti ruke 💪🏼 Zato je obavezno dodaj u svoj trening i radi 10 ponavljanja, u 3 serije 🫶🏻
Link za ceo program treninga je u opisu profila 🔗
Ova varijacija bear plank-a će ti pomoći da končno skineš višak sa stomaka i zategneš i ojačaš ceo core 🫶🏻 Dodaj je u svoj trening i radi 10 ponavljanja, u 3 serije 🖇️ Uz sredjenu ishranu, vrlo brzo ćeš imati rezultate 🤎
Sačuvaj video i pošalji nekome ko želi da končno skine višak sa stomaka 💌
Link za ceo program treninga je u opisu profila 🔗
Ova varijacija bear plank-a će ti pomoći da končno skineš višak sa stomaka i zategneš i ojačaš ceo core 🫶🏻 Dodaj je u svoj trening i radi 10 ponavljanja, u 3 serije 🖇️ Uz sredjenu ishranu, vrlo brzo ćeš imati rezultate 🤎
Sačuvaj video i pošalji nekome ko želi da končno skine višak sa stomaka 💌
Link za ceo program treninga je u opisu profila 🔗
Pošalji lenjoj drugarici 😁🫶🏻
Obavezno sačuvaj i isprobaj 🖇️
Ceo program treninga je na linku u opisu profila 🔗
Pošalji lenjoj drugarici 😁🫶🏻
Obavezno sačuvaj i isprobaj 🖇️
Ceo program treninga je na linku u opisu profila 🔗
Dodaj ovu vežbu u svoj trening i vrlo brzo ćeš primetiti razliku 🫶🏽
3 serije, 10 ponavljanja 🖇️
Ceo program treninga je na linku u opisu profila 🔗
Dodaj ovu vežbu u svoj trening i vrlo brzo ćeš primetiti razliku 🫶🏽
3 serije, 10 ponavljanja 🖇️
Ceo program treninga je na linku u opisu profila 🔗