FIT START: OSNOVE BALANSA I SNAGEOSNOVE BALANSA I SNAGE
FIT START je idealan program za sve koji žele da započnu svoje fitness putovanje i postave čvrste temelje za dalji napredak. Ovaj 4-nedeljni program pažljivo je osmišljen da te uvede u svet vežbanja, poboljša tvoju fizičku spremu i pomogne ti da se osećaš snažnije i energičnije.
FIT START je namenjen svima koji žele da započnu s vežbanjem, bilo da nikada ranije nisu trenirali ili da su imali dužu pauzu. Takođe je odličan za one koji žele da povrate osnovnu kondiciju pre nego što pređu na intenzivnije programe.
Kreni sa FIT START programom i postavi snažnu osnovu za tvoj zdrav i aktivan način života!
Šta možete očekivati od ovog programa
Redovnim vežbanjem možeš postići definisanost mišića, poboljšanu snagu i kondiciju, gubitak kilograma, što će rezultirati toniranim i oblikovanim telom.
Osim fizičkih promena, program teži da poboljša tvoje celokupno zdravlje. To uključuje podizanje nivoa energije, smanjenje stresa, poboljšanje sna i jačanje mentalne otpornosti.
Program je prilagodjen ciljevima i potrebama žena, bez obzira na nivo treniranosti i iskustvo. Treninzi će ti pomoći u postizanju rezultata, uz minimalno utrošeno vreme.
Ako do sada nisi ostvarila svoje ciljeve, ovo je prilika da zajedno stignemo do tvog cilja. Uživaj u treniinzima, a rezultati će brzo doći kao bonus.
FIT START program traje 4 nedelje. Podeljen je u dve faze, od kojih svaka traje 2 nedelje. Sastoji se od treninga za donji deo tela, gornji deo tela, treninga za celo telo i treninga za CORE.
Od rekvizita trebaće ti traka, srednja ili teška i bučice od 2 do 5 kg. U zavisnosti od nivoa tvojih sposobnosti i faze treninga, biraćeš težinu rekvizita.
Pravilno disanje je ključna komponenta svakog treninga. Tokom podizanja težine (koncentrična faza), kada je napor najveći, izdahni. Tokom spuštanja težine (ekscentrična faza), kada je pokret kontrolisan, udahni.
Redovno beleženje rezultata pomaže ti da vidiš svoj napredak, motiviše te i omogućava prilagođavanje plana treninga. Praćenje možeš odraditi na sledeće načine: Fotografije pre i posle, merenje obima tela, težina.
