PROGRESSIVE EVOLUTION: Napredni program za savršenstvo
PROGRESSIVE EVOLUTION je četvoronedeljni intenzivni program, dizajniran za naprednije vežbače, koji žele da dodatno unaprede svoju snagu, izdržljivost i mišićnu definiciju. Ovaj program kombinuje progresivno opterećenje, složene vežbe i varijacije, kako biste konstantno napredovali, bez stagnacije.
Ovaj program je namenjen vežbačima koji već imaju solidnu osnovu u snazi i tehnici i koji su spremni da prihvate nove izazove. Ako već redovno treniraš, savladala si osnovne pokrete i želiš da podigneš svoj trening na viši nivo, PROGRESSIVE EVOLUTION je idealan za tebe.
Ako tražiš program koji će te izvući iz zone komfora i dovesti do novih rezultata, PROGRESSIVE EVOLUTION je pravi izbor. Prati ovaj intenzivni četvoronedeljni plan i uživaj u napretku koji će transformisati tvoje telo!
Šta možete očekivati od ovog programa
S obzirom na to da ovaj napredni program uključuje visok intenzitet i veće opterećenje, možeš očekivati znatno povećanje snage i mišićne definicije.
Kroz kombinaciju anaerobnih i aerobnih segmenata, poboljšaćeš ukupnu kondiciju.
Ovaj program ne samo da testira tvoje fizičke sposobnosti, već i mentalne, budući da ti je potrebno mnogo volje i motivacije da odradiš svaki trening.
Intenzivniji i kompleksniji treninzi ubrzavaju rezultate, ali su istovremeno i veći izazov za oporavak.
PROGRESSIVE EVOLUTION program traje 4 nedelje. Podeljen je u dve faze, od kojih svaka traje 2 nedelje. Sastoji se od treninga za donji deo tela, gornji deo tela, treninga za celo telo i treninga za CORE.
Od rekvizita trebaće ti traka, srednja ili teška i bučice od 3, 5 ili više kg. U zavisnosti od nivoa tvojih sposobnosti i faze treninga, biraćeš težinu rekvizita.
Pravilno disanje je ključna komponenta svakog treninga. Tokom podizanja težine (koncentrična faza), kada je napor najveći, izdahni. Tokom spuštanja težine (ekscentrična faza), kada je pokret kontrolisan, udahni.
Redovno beleženje rezultata pomaže ti da vidiš svoj napredak, motiviše te i omogućava prilagođavanje plana treninga. Praćenje možeš odraditi na sledeće načine: Fotografije pre i posle, merenje obima tela, težina.
